Descubre nuestras ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Haz ejercício y diviértete!
CICLO INDOOR
Intensidad: media / alta (adaptable)
Duración: 45 minutos.
Gasto calórico medio: 400-750 Kcal.
Descripción de la clase: Las clases de Ciclo Indoor se realizan en una bicicleta adaptada para la actividad, principalmente, cardiovascular, Fortalece y tonifica la musculatura, mejora tu estado de forma, aumenta el gasto calórico, reduce el estrés y la ansiedad liberando endorfinas.
JUMPING
Intensidad: media / alta (adaptable)
Duración: 50 minutos.
Gasto calórico medio: 400-600 Kca
Descripción de la clase: El jumping es una actividad que se realiza sobre una cama elástica,. durante la clase se realizan ejercicios al ritmo de la música, en los que se trabajan diversos músculos del cuerpo, sobre todo piernas y abdomen. Ayuda a mejorar el equilibrio, mejora tu estado de forma, tonifica y quema muchas calorias.l
POWER
Intensidad: media / alta (adaptable)
Duración: 55 minutos.
Gasto calórico medio: 300-650 Kcal
Descripción de la clase: El power es una actividad de tonificación en la que haremos ejercicios con soporte musical, barras, mancuernas, step... El objetivo de esta actividad es aumentar la fuerza y masa muscular, y por otra parte, reducir la grasa corporal. También mejora tu estado de forma y reduce el estrés.
PILATES
Intensidad: media / baja (adaptable)
Duración: 55 minutos.
Gasto calórico medio: 100-250 Kcal
Descripción de la clase: Las clases de pilates consisten en la realización de un conjunto de ejercicios especialmente pensados para fortalecer y tonificar los musculos sin aumentar su volumen. Mejorarás la postura, reduce los dolores de espalda, mejora tu flexibilidad y genera una sensación de bienestar inigualable.
ZUMBA
Intensidad: alta/media/baja (adaptable)
Duración: 55 minutos.
Gasto calórico medio: 350-650 Kcal.
Descripción de la clase: En las clases de Zumba se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de la música con la finalidad de perder peso de una forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas. Reduce la grasa corporal y el riesgo de obesidad, libera endorfinas por lo que reduce el estrés y aumenta la autoestima, mejora la coordinación y tonifica la musculatura.
HIIT
Intensidad: alta (adaptable)
Duración: 45 minutos.
Gasto calórico medio: 500-750 Kcal
Descripción de la clase: En las clases de Zumba se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de la música con la finalidad de perder peso de una forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas. Reduce la grasa corporal y el riesgo de obesidad, libera endorfinas por lo que reduce el estrés y aumenta la autoestima, mejora la coordinación y tonifica la musculatura.
ESPALDA SANA
Intensidad: Baja (Wellness)
Duración: 30 minutos
Gasto calórico medio: 50-100 Kcal
Descripción de la clase: Clase dirigida exclusivamente a la salud de la espalda. Mejora tu higiene postural, alivia dolores y ayuda a reducir el riesgo de aparición de problemas de espalda, a través de estiramientos, ejercicios de movilidad articular e isométricos. Saldrás de la clase con una sensación única.
MEDITACIÓN
Intensidad: Baja (Wellness)
Duración: 50 minutos
Gasto Calórico: 50-80 Kcal
BOXEO
Intensidad: Media-Alta (adaptable)
Duración: 60 minutos
Gasto Calórico: 500-1000 Kcal
Descripción de la clase: Clase didactica (no agresiva) en la que aprenderás combinaciones, movimientos y técnicas de boxeo y otras artes marciales como MMA, además de hacer ejercicios funcionales. Mejorarás tu coordinación, tu estado de forma y fuerza, además de liberar mucha mucha endorfina.
CROSS TRAINING
Intensidad: Media-Alta (adaptable)
Duración: 40 minutos
Gasto Calórico: 500-700 Kcal
Descripción: Secuencia de ejercicios de alta intensidad con breves descansos. Tonifica la musculatura, mejora tu esado de forma, elimina grasa y libera endorfinas con un trabajo en grupo muy divertido.
CORE
Intensidad: Media
Duración: 20 min
Gasto Calórico: 100-200 Kcal
Descripción: Trabaja tus abdominales desde varios puntos y con una amplia variedad de movimientos. Fortalece tu abdomen y lumbar, tonifica y elimina grasa. Aprenderás a hacer los movimientos de manera correcta
BAILES LATINOS
Intensidad: Media-Baja
Duración: 50 minutos
Gasto Calórico: 200-300 Kcal
Descripción: Aprende bailes como la SALSA, BACHATA ó CHACHACHA. Mejora tu coordinación, aprende movimientos, figuras y recursos de diferentes modalidades de baile, aprende a trabajar con tiempos musicales y mucho más...
GAP
Intensidad: Media
Duración: 50 minutos
Gasto Calórico: 300-400 Kcal
Descripción: Clase de tonificación de Abdomen, Glúteos y Piernas. Trabaja diferentes grupos musculares a ritmo de la música. Fortalece y tonifica, quema grasa y mejora tu resistencia muscular.
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